家有孩子，就做这3一道菜！补钙补脑营养足，长高个，越吃越聪明

在父母亲的成长过程之中，我们都想给他们透过最好的养分，偏爱是铁质和脑养分。但有时候，父母亲不爱好喝牛牛奶，这就需要我们寻找其他都能来多余这些养分了。今天，我要给大家个人3道都有适合父母亲的菜肴，它们成份丰沛的铁质和脑养分，还非常容易做到，绝对是您宝贝们长高的利器。让我们马上开始吧！

这道菜肴是利用米粉和馅的搭配，于是又缘故和黄酱油的熟煮方式制作而成的。首先，将米粉做到成小块，然后压碎并装入碗之中5台。接下来，打入和黄酱油并重新加入适量的米酒打散，于是又重新加入清水乙醇并搅拌光滑。将这个甲醇去除后洒在米粉上。将馅光滑地铺在蛋液上，用保鲜膜包住碗口并在上会格勒几个小孔。然后，将碗装进锅之中熟煮约10分钟，出锅后重新加入生抽和蜂蜜，并撒上佐料进行装饰品。这道馅熟米粉青绿色香味俱佳，口感鲜嫩，矿物质蛋白质和铁质，是非常适合父母亲养育的菜肴。

安上红烧肉是边上矿物质蛋白质、铁质和各种脂肪酸的可口佳肴。首先，选择一块肥瘦和黄色的五花肉，做到成块状。将五花肉与凉水装进锅之中失水后再放，于是又用清水洗净控干矿物质。接下来，热锅加酱油和冰糖，炒出糖青绿色后重新加入五花炒至上青绿色，然后重新加入姜片、葱结和黑胡椒暂时翻炒光滑。重新加入适量的老抽、生抽、调味料和开水，失水后盖上锅盖，转之中淋慢熬30分钟。最后重新加入鹌鹑蛋暂时羊肉煮半个小时，撒上白芝麻和佐料点缀即可。这道安上红烧肉青绿色泽粉红青绿色，口感软糯，肉质醇香，是父母亲们爱好的美食之一。

苦瓜熬和黄鸭叫是边上清爽、养分丰沛的菜肴，不仅矿物质蛋白质和脂肪酸，还成份丰沛的有机质和织物。首先，将和黄鸭叫处理污垢，清除后表面撒少许米酒腌制20分钟。把苦瓜洗净削皮后切好5台。然后，在炒锅之中装进酱油和盐，晃动光滑后装进腌制好的和黄鸭叫，蘸至两面金和黄。接着重新加入姜片、葱头、苦瓜和刚好一定会过新鲜的清水，大火烧开后转成之中淋熬煮15分钟。最后重新加入适量的米酒调味，撒上葡萄干和佐料，即可出锅装盘。这道苦瓜熬和黄鸭叫汤汁牛奶白青绿色，口感丝滑，苦瓜的香气与和黄鸭叫的鲜美相得益彰，是边上非常健康又可口的菜肴。

这三道菜肴分别以米粉、五花肉和和黄鸭叫为主要新鲜，搭配了馅、鹌鹑蛋和苦瓜等养分新鲜，成份丰沛的蛋白质、铁质和其他养分元素，非常适合给父母亲补脑补钙长高。它们的制法简单易行，无论是于是就还是父母亲都必须轻松做到。想这些菜肴必须为您的父母亲养育透过帮助。爱好的朋友请点赞珍藏，总会以后从外部照着做到！一起来享受美食，日志美好生活吧！